✅ Lu Jong – Yoga Tibétain de Guérison Niveaux 1 et 2
Une pratique fluide et continue composée d'une série de 21 mouvements suivie d'une seconde série de 15 mouvements. Les séances commencent par des exercices préparatoires de respiration et se terminent par une pratique méditative.

✅ Tsa Lung, la pratique du souffle et des canaux
Une pratique traditionnelle tibétaine combinant mouvement, rétention du souffle, visualisation et techniques de concentration. Tsa désigne les canaux subtils d'énergie et Lung les vents ou énergies vitales qui y circulent. Grâce à des exercices spécifiques, les pratiquants apprennent à harmoniser le corps, le souffle et l'esprit tout en travaillant avec le système énergétique subtil selon les traditions de la médecine tibétaine et du yoga tibétain.

✅ Kum Nyé – Yoga de l'Énergie Subtile
Une pratique profondément méditative alternant des exercices assis et des mouvements, réalisés lentement et en pleine conscience afin de cultiver la présence, la détente et l'équilibre intérieur.

✅ Tog Chöd Méditatif
L'aspect contemplatif du Tog Chöd, qui signifie « couper à travers les pensées ». Les séances comprennent des enseignements théoriques, des pratiques respiratoires, des exercices de visualisation en position assise et la récitation de mantras.

✅ Tog Chöd Actif
Une pratique dynamique réalisée en salle comprenant des exercices de respiration, des échauffements, un travail de coordination, de souplesse et de renforcement des jambes. L'ensemble de la pratique contribue à développer la concentration, la clarté mentale et la mémoire.

✅ Méditation Tibétaine Traditionnelle Shine (Shamatha)
Dans la tradition du bouddhisme tibétain, deux formes complémentaires de méditation sont pratiquées. La première vise à développer la concentration et la stabilité de l'esprit et est connue sous le nom de méditation Shine (Shamatha). Plus tard, pour ceux qui le souhaitent, le second pilier — Lakhtong (Vipashyana), ou méditation de la vision pénétrante — peut également être introduit.